Хељда исхрана - један од најкориснијих, једноставних и истовремено ефикасно Монодиет. Видљиви губитак тежине, подложан исхрани, комбинован је са побољшањем појаве особе која је доживела њен ефекат. Његове предности су толико очигледне и привлачне да овај програм мршављења добија све више обожавалаца и обичних људи и из света емисије које свакодневно има. Обичне жене и звезде савршено толерирају хељду дијету, критике које су изгубиле килограме више од одушевљених. Ова исхрана је скоро савршено решење за мршављење женама након 40 година.
Које су предности хељде и исхране на њему?
Хељда чува велику понуду витамина и минерала који имају благотворан утицај на здравље људи. Прос:
- Витамин Ц помаже да се одупире вирусима, Б - побољшава еластичност коже, чврстина ноктију и квалитета косе, ПП - помаже да се одупру стресу и заштити се од депресије; Фолна киселина помаже да се ојача зидови крвних судова и срца, одговорно је за хематопоетски процес;
- Високи садржај влакана помаже у чишћењу токсина тела;
- Гроб са својом високом храњивом вриједношћу има ниски садржај калорија. Стога је пријатан плус исхране да се каша може конзумирати у неограниченом обиму и неће бити глади;
- Значајан плус, за који људи одлучују да седе на дијети - високим перформансама и губитак тежине: у просеку, у просеку можете изгубити до 6 кг вишка тежине;
- Губитак килограма на хељди у већини случајева је праћено повлачењем коже и смањење целулитних депозита;
- Важан фактор је буџетски састав производа потребних за исхрану. И хељда и дозвољена компонента исхране - Кефир - може се сигурно наћи на шалтеру било које продавнице за малу цену;
- Једноставност хељдене дијета. Мени за тај дан је једноставан за план, не компликује процес губитка килограма одабиром производа и припрема посебних јела - састојака у класичној исхрани само 2. Време за примање следећег дела није строго утврђено - неотмаран је услов "јело са тактом". Поред тога, можете се придржавати исхране било где и у било које време. Чак и на послу - само узмите контејнер са припремљеним житарицама и Кефиром са собом.
Генерално, ова метода губитка тежине правим расположењем није тешко посматрати и можете добити пријатне резултате без непотребног времена и живаца.
Постоје ли недостаци дијета хељде?
Упркос импресивној листи предности, постоје и недостаци о којима бисте требали знати пре него што наставите са својим поштовањем хељдене исхране. Недостаци ове методе губитка тежине:
- Као бесапна исхрана, хељда помаже да се елиминише велика количина течности из тела. У неким случајевима то може проузроковати слабост, главобољу и повећану умору. Стога стручњаци препоручују потрошњу првог дана пробног језика на хељду да би разумели колико је погодан у одређеном случају;
- Класична исхрана је прилично крута и предвиђа употребу само житарица и Кефира. Да издржати такву малу монотону дијету не могу да се не навикну да се сви на њих написују масно месо и слатке лепиње особи;
- Током исхране могућа су погоршања постојећих хроничних болести и смањења притиска. Могуће је озбиљни показатељи и квалитативни губитак тежине само ако се примете основна правила губитка тежине на хељде.
Правила "Губитак тежине хељде"
Хељда је припремљена без употребе соли, бибера и умака. Кршење каше са млеком, уље је забрањено.
- Можете да користите нови део хељде колико желите. Али коначни оброк треба да се спроведе најкасније у 19.00. Ако се глад не повуче, дозвољено јој је да попије мало ниско-од Кефира.
- Запремина пијаног течности је један и по до две литре (чајеве, воде - све без шећера).
- Употреба алкохола током исхране је неприхватљива! Након што је завршивши курс, важно је посматрати количину хране коју једе и уведе претходне производе у малим деловима.
Нијансе: Шта да обратите посебну пажњу?
Суштина хељдене исхране је започети активне механизме сагоревања масти, што се јавља само 3 дана. До овог тренутка тело се ослободило превелике количине течности. Значајнији губитак тежине почиње са 4 дана, тако да је за значајан губитак тежине боље је придржавати исхране, дизајнираног не за 3, већ и 7 дана, што је успешније и ефикасније и ефикасније.
Поред тога, упркос високом садржају лако пробављивих протеина, то је постројење постројења и није у потпуности у стању да замени значење меса и рибе у људској исхрани. Стога, хељдатна исхрана не би требало да се наставља више од 14 дана заредом. Ако се жељени резултат није могао постићи, његово поновљено понашање је могуће тек након 1 месеца.
Како правилно кухати житарице?
Један од првих потреба хељде на хељду - не смете да кувате житарице, већ паре. Да бисте то учинили, 250 г хервики постављено је у дубоку посуду и сипати 0,5 литара кључала воде. Посуда је чврсто прекривена поклопцем, умотаном у пешкир и препуштен пари најмање 4 сата, боље - ноћу. Дозвољено је пиру кашу у термосу. У овом случају време кухања се смањује на 35-40 минута.
Које су врсте губитка тежине хељде?
Диетатолози су развили многе могућности исхране, чија је основна компонента хељде. Најстрожнији систем укључује употребу само пари житарица и дозвољено пиће (једноставна вода, слаб чај, биљни инфузија). Таква исхрана траје само 3 дана, али не и сви, чак и искрено настоје да смршаве људима, траје то. Стога, светлост-надирај хељдене дијета за мршављење је више распрострањенија, чији мени укључује скромне адитиве који су уљепшали дневну употребу исте каше.
- Хељда са кефиром
Најпопуларнија комбинација. Додавање киселих-милк производа повећава корисност исхране. Кефир је богат витаминима, служи као одличан извор протеина, калцијума, побољшава варење и обично нормализује пробавни тракт. Да би се придржавао исхране загрејане КефиР-а, биће потребно: довољна је за потпуну засићење запремине не више од 1 литра 1% кефираса пуно течности (најмање 1,5 литара) -Греен и фито чајеве, негазиране воде. Кафа у идеалној верзији треба да буде пијана за 30 минута. пре или после јела. Препоручљиво је комбиновати исхрану употребом витаминских препарата које лекар препоручује. Трајање такве хељдене дијета је недељу дана. 10 кг за ресетовање током овог времена је сасвим могуће. - Хељда + курага (грожђице / сушени, датуми - било који од сушених воћа)
Не само здраво, већ и укусан начин да смршали, остајући у добром расположењу и снажно расположење. Суво воће диверзификује исхрану, дају телесним природним шећером неопходним за добру активност мозга, витамине и влакна. Хељдарија дијета са додатком сушених марелица и других сушених плодова је много мирна, омогућавајући вам да одоли искушења и упорно избјескате дозволу током губитка времена. Рецепт за хељм са осушеним воћем је слично претходно описаној опцији. Главно место у менију је поново рањено хељда, само сада је сушено воће - до 10 комада дневно. Дозвољено је да има исти литар ниског -фат кефира у исхрани. Правила за јело остају исте. - Хељда + соја сос
Идеална шанса за губитак килограма је за оне који нису у стању да забораве на облачну храну. У овом менију се и даље приправна дијета за мршављење и даље припрема у складу са главним рецептом за хељду. Пре сваког оброка, у крупу се дода 1 ТСП. Обична соја кинески сос. Група се може исперити било коју течност. Последњи део каше је неопходан за пиће 200 мл Кефира. Храна остаје оскудна, тако да можете наставити такву исхрану само 5-7 дана, за које можете да уклоните до 14 кг вишка тежине. - Хељда + поврће
Најлакша верзија хељде на хељдину, издржати је врло лако. Због способности да се у исхрани укључи различите поврће, исхрана направљена од моно-смањује у више декономичности, не постаје досадна и постаје слична уобичајеној врсти исхране. У циљу свега, поврће обезбеђује тело довољном количином влакана и активира дигестивни тракт. Рецепт за овај систем је нешто сложенији од претходних, а мени је разноликији.
Прва 2 дана исхране су најкомпликовнији. Дозвољено јој је јести само хељда, чија се целокупно запремине (од 250 г сувих житарица) мора јести у 4 дозе. Каша је испрана зеленим чајем или минералном не-карбонираном водом
Током наредна два дана, било које кувано поврће, свеже зеленило се додаје у хељда. Јести у 4 дозе
На петом и шестом дану исхране, уместо куханих, потребно је конзумирати поврће у сировом облику (200 г / порције) Коначни дан ће одушевити оне који губе тежину са истим хељдом који је дозвољено да води малим количином од стране мале количине на њега у било којем облику. Недеља, хељда-биљна дијета која је заиста изгубила тежину од 5 кг, ставите кожу и цифру у ред.
Мени хељде неколико недеља детаљно
Као што је претходно напоменуто, оптимално трајање хељдене дијета, без обзира на његову изабрану верзију је 7 дана. За то време, особа успева да се прилагоди новој исхрани, покренут је процес одрживог губитка тежине и уопштено тело има мање стреса. Желе изгубити тежину, важно је унапред припремити потребне производе да би се избегло кварове хране. Приближни мени 7-дневне исхране помоћи ће у томе.
ХелвХеат Диет: Мени "Стрицт"
Теже је посматрати га од 3 дана, тако да је дозвољено да се махнете са зеленилом, зеленим јабукама, киселим млечним производима.
- Доручак - део хељде, 250 мл биљног декоције
- Други доручак - 220 мл Кефира
- Ручак - житарице од хељдере и 150 мл Кефира
- Поподневна залогаја - низак јогурт без арома, 1 кисела апликација
- Вечера - део хељде
- Друга вечера - 220 мл Кефира
У интервалима - вода, чајеви у неограниченим количинама. Ово је хељдах дијета током 7 дана. Уз добру реакцију тела, исхрана је дозвољена на наведеном менију до 14 дана.
Нешчашевина
Мектер и бесплатна опција је тако-калепија "терапијска" хељдатна дијета за мршављење 7 дана. Његов мени је разноликији, помаже у чишћењу и побољшању тела, изгубити два или три килограма тежине.
- Доручак - 1 део каша, 100 мл Кефира, 2 танке кришке сира са ниским
- Ручак - 1 део хељде, 100 г куваног пилећег филета, 100 г поврћа салата без горива и зачина
- Поподневна залогаја - 1/2 шоља скима јогурта, било којег воћа (са изузетком банане)
- Вечера - 1 део житарица, 100 г куваног поврћа. Сличан мени се и даље постоји недељу дана. У наредним данима је дозвољено да замени пилетину са ћурком месом, мршав говедином, белом рибом. Уместо сира - користите 50 г сира.
Излаз из исхране на хељду - како је тачно?
На крају исхране то би требало да се постепено врати у уобичајену исхрану. У супротном, одбачени килограми ће се вратити на већу брзину него што су изгубљени, а тело ће преживети нови стрес.
Да бисте сачували резултате, важно је за наредних 14 дана да наставите да једете хељда у једном од оброка - за доручак, ручак или вечеру. Производи од брашна, слатко и очувања, пржена храна и даље су контраиндицирана. Мало по мало, лаганим поврћама, пирјаним поврћем, сорте меса и бијеле рибе треба увести у исхрану. Трећег дана можете се размазити хлебом (са Бран, цело -граном, али не белом бојом), ниски јуха.
Укупно, садржај калорија у почетку не би требало да буде већи од 1800 кцал. Након 2 недеље, подиже се на 2000 кцал, прелазећи на познату исхрану. Али то не значи да поново можете јести пите и колаче, пржени свињетину и ларку. Ови производи би се постепено искључили из исхране здраве особе, заједно са мајонезом и алкохолом. Непоправљиви слатки зуб је дозвољен уживање у горком чоколаду, меду и плодовима, уместо прекомерне употребе кондиторских производа и шећера.
Важно је да наставите са усклађивањем са утврђеним режимом за пиће - пијте најмање 1,5 литара течности дневно. То може бити зелени чај, не-карбонирана вода, биљне инфузије и неосветљена пића бобица.
Тело не би требало да учитате побољшаном тренингом и бављење спортом одмах након завршетка исхране не би требало да буде. Као и у случају исхране, потребно је вратити у уобичајено оптерећење постепено, пратећи процес узимајући поливитамин препарате.